Pilates
Stretching, Yoga, Tanz und Muskeltraining in Kombination
Die Körpertrainingsmethode Pilates wird nachgesagt, dass sie die Selbstheilungskräfte aktiviert, was inzwischen auch wissenschaftlich belegt ist.
Es kombiniert wichtige Prinzipien in fließenden Bewegungen miteinander, wie Atemtechniken, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Die Basis bildet hierbei das Zentrum, auch Powerhouse genannt. Es betrifft den Bauch, das Gesäß und den unteren Rücken.
Darauf aufbauend trainiert Pilates den gesamten Körper in mehr als 500 Übungen. Als Trainingsgerät benötigst du lediglich eine Matte, die als Unterlage für die Ausführung der Übungen dient. Daneben gibt es eine Vielzahl kleinerer Trainingszusatzgeräte, die ins Programm integriert werden.
Durch diesen Fitnesskurs stellt sich schon nach wenigen Trainingseinheiten ein verbessertes Körpergefühl ein. Zudem fördert das Programm das richtige Atmen, was wiederum das Abschalten vom Alltag erleichtert.